Bicicleta. Salud y ejercicio

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Este libro es una guía completa para ciclistas de todos los niveles. Tanto si eres un ciclista experimentado como si estás empezando, encontrarás consejos expertos, una variedad de ejercicios y programas de entrenamiento útiles. El libro está dividido en tres partes: preparación para el ciclismo, ejercicios por niveles y entrenamiento por zonas, adaptados a todos los niveles de forma física. Aprenderás a elegir la bicicleta adecuada, a determinar tu nivel de forma física actual y a adoptar la postura correcta sobre la bicicleta. También descubrirás los ejercicios de entrenamiento más adecuados para ti. Con seis zonas de ejercicios codificadas por colores y 56 ejercicios, podrás entrenar a tu propio ritmo y durante la distancia que desees. Además, se incluyen seis programas ciclistas que te enseñarán a organizar los ejercicios en un plan de entrenamiento seguro y eficaz que satisfaga tus necesidades.