Meditation: Coming to Know Your Mind

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Descubre cómo desarrollar una práctica de meditación consistente en casa y mientras viajas. Este libro ofrece instrucciones básicas y técnicas de meditación, incluyendo posturas sentadas (en el suelo o en una silla), caminando y meditación supina. Aprende a usar la respiración como un objeto de meditación y cómo lidiar con la distracción y el letargo en la meditación. Este libro es para aquellos que no saben cómo comenzar una práctica, o para aquellos que no tienen acceso a maestros. Es especialmente útil para las multitudes de practicantes de yoga que quieren meditar pero nunca han recibido una instrucción sólida en el estudio de yoga. Utilizando prácticas tradicionales orientales, pero dirigido a un público occidental, los métodos en este libro pueden ser utilizados en el cojín de meditación, así como en la vida diaria cuando surgen el estrés y los desafíos.