Four Months to a Four-Hour Marathon

Synopsis van Four Months to a Four-Hour Marathon

«Four Months to a Four-Hour Marathon» is de hardloopgids van Dave Kuehls, uitgegeven door Penguin in paperback (128 pagina's, in het Engels).

Het boek beschrijft hoe je je in vier maanden op een marathon voorbereidt: dagelijkse training, tempo, voeding, hydratatie, schoeisel, kleding en veelgemaakte fouten. Het behandelt de mentaliteit, de relatie tussen pijn en prestaties en bevat een lijst van marathons in Noord-Amerika waar het gemakkelijker is om goede tijden te behalen.

Herziene editie met de snelste marathons; gepubliceerd op 27 juni 2006. Dave Kuehls was bijdragend redacteur bij Runner's World.

Voor hardlopers die willen beginnen met marathons of onder de vier uur willen blijven, met aanwijzingen voor beginners en gevorderden.