Calma: 50 ejercicios mindfulness y de relajación para reducir el estrés

Synopsis van Calma: 50 ejercicios mindfulness y de relajación para reducir el estrés

«Calma: 50 ejercicios mindfulness y de relajación para reducir el estrés» is de praktische gids van Arlene K. Unger, uitgegeven door Cinco Tintas in hardcover.

Het werk bundelt 50 oefeningen voor mindfulness en ontspanning, met technieken zoals bewuste ademhaling, visualisatie, het opruimen van de omgeving en het kleuren van mandala's. Elke oefening geeft aan wanneer en hoe vaak je haar kunt toepassen, om stress te onderbreken en sereniteit te herwinnen in alledaagse situaties zoals thuis of op het werk.

Gepubliceerd in 2017 door Cinco Tintas in de collectie Cuerpo y Mente; vertaling door Ariadna Caballé Guinovart, origineel Engels «Calm»; tekst in het Spaans, 160 pagina's.

Voor wie dagelijkse stress wil verminderen met korte, praktische oefeningen, met routines die thuis, op het werk en op elk moment van de dag toepasbaar zijn.